香蕉是粗纤维食物吗

香蕉是粗纤维食物吗

事实上,香蕉中确实含有少量的粗纤维,但它并不算是粗纤维食物。要知道,粗纤维中的营养含量比较少,而且不容易被人体消化吸收,再加上理论上每100g食物含粗纤维2g以上的,才被定义为粗纤维食物,而这些条件香蕉都是不具备的,所以,香蕉它并不是粗纤维食物。虽然,香蕉不是粗纤维食物,但是它却有一定的通便润肠的功效,对于便秘者而言,经常吃香蕉可以达到通便和改善便秘的作用。

生活中,可以见到的粗纤维食物有很多,比如以下这些都是的。

菌类:香菇、银耳、木耳、金针菇、松蘑、发菜等;

薯类:马铃薯、白薯、红薯、木薯等;

蔬菜类:笋子、辣椒、菜花、南瓜、白菜、蕨菜、菠菜、芹菜、韭菜、牛皮菜、黄花菜、茄子、黄豆菜、香椿、洋葱、油菜、茭白、香菜等;

谷物类:麦麸、玉米、薏米面、黑米、荞麦面、大麦、高粱米等粗粮食物;

豆类:豆干、豆皮、绿豆、芸豆、蚕豆、青豆、黄豆、黑豆、红小豆、豌豆等;

水果类:桑椹干、樱桃、大枣、杏、葡萄、山楂、黑枣、酸枣、菠萝、柿子、鸭梨、苹果、石榴、枣子等;

藻类:海带、紫菜等。

没有想到,生活中的粗纤维食物能有这么多,对于想要减肥瘦身的朋友,粗纤维食物可是她们的福利,这类食物即没有太多的营养,而且还不容易被人体吸收,吃了之后不会担心会长胖哦。现在,我们知道了香蕉并不是粗纤维食物,但它却有一定的润肠通便的作用,如果你想要找粗纤维食物,不防参考以上这些。

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  • 发表日期:2020-10-12 10:30:02 编辑:清宫图